ダイエットの知識(2)

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1ヶ月でダイエット・焦らず計画的に痩せよう

  • 2019.09.26

ダイエットを始めるとき、「まずは1ヶ月で○kg痩せよう!」と目標を立てる人が多いのではないでしょうか?きちんと目標を立てるのはよいことですが、無理な減量は禁物です。 1ヶ月でダイエットする注意点 ダイエットは、無理に早く痩せようとするとリバウンドをしやすくなります。食事制限のやりすぎで筋肉量が減ったり、ストレスが溜まって暴飲暴食したりしてしまうからです。 ストレスなく食事制限と運動を組み合わせ、1 […]

マイナス10キロ目標のダイエット法!継続して着実に痩せる

  • 2019.08.07

ダイエットでマイナス10キロを成功させるためには、食事制限と運動を継続して着実に痩せることが大切です。 短期間で一気に10キロも痩せるのは難しい上に、短期間で痩せたとしてもリバウンドの危険性があります。 この記事では、計画的に10キロ分をダイエットするための心構えや、リバウンドしにくくする食事や運動のコツを紹介します。 10キロダイエットの心構え 10キロのダイエットを始める前に、まず重要なのは心 […]

ダイエット本のおすすめタイトル5選!この本で痩せる!

  • 2019.06.20

ダイエット本には数多くの種類があり、さまざまなダイエット法が紹介されています。初めてダイエットをする人、自分流のダイエットで失敗してしまった人には、ダイエット本がおすすめです。正しいダイエット法や痩せるための考え方を本で学び、健康的に痩せましょう。 ここでは、おすすめのダイエット本を5つ紹介します。 ダイエット本1・体幹リセット おすすめダイエット本の1冊目は、「モデルが秘密にしたがる体幹リセット […]

ダイエットにおすすめの食材3つ!食べて痩せ体質になる

  • 2019.06.17

ダイエットにおすすめの食材は数多くあります。なかでも、注目されている3つの食材について見ていきましょう。 ダイエットには納豆がおすすめ! まず最初に紹介するのは、健康に良い日本の食材として有名な納豆です。納豆には、良質な植物性タンパク質が豊富に含まれています。そのため、ダイエットで重要な筋肉の維持に役立つ食材です。 さらに、大豆タンパク質には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。血糖値が急激に […]

ダイエット遺伝子検査で太る原因を知る・検査結果は参考程度に

  • 2019.06.14

ダイエットのための遺伝子検査があります。その人が持つ肥満遺伝子を調べて、太る原因や適切なダイエット法を教えてくれる検査です。ダイエットの近道になると話題ですが、どれくらいの信憑性があるのかと疑問に思う人もいますよね。 ダイエットの前に遺伝子検査を受けた方がよいのか、説明します。 遺伝子検査でダイエットの基礎を知る まず、太ってしまう原因の3割ほどは、遺伝子の問題だと言われています。あとの7割は生活 […]

ダイエットしても顔だけ痩せない人必見!小顔を叶えるメソッド

  • 2019.06.11

男女問わず、小顔になりたい人は多くいるでしょう。しかし、ダイエットに成功しても、顔だけ痩せなかったという人も多いのが事実です。 顔の脂肪は落ちにくいことに加え、骨格の問題もあるため、顔のダイエットは困難です。もともと丸顔で困っている人は、顔痩せのメソッドを実践し、重点的にダイエットをおこないましょう。 顔ヨガで小顔ダイエット! 小顔を叶える方法の1つとして、顔ヨガが挙げられます。広い場所は必要なく […]

太ももダイエットでモデル美脚を作る・意外と簡単な太もも痩せの方法

  • 2019.06.07

ダイエットの際、下半身が痩せにくくて困っている人は多いですよね。特に太ももは、ピンポイントで細くするのは困難です。しかし、意外と簡単なダイエットの方法を続けることで、太もも痩せが叶います。 太ももダイエットにはスクワットが効く! 太ももダイエットのためにまずやるべきことはスクワットです。スクワットによって筋肉を鍛えれば、太ももの脂肪が落ちて引き締まっていきます。スクワットはちょっとした空き時間でも […]

お腹ダイエットに効く簡単エクササイズを3つ紹介!

  • 2019.06.06

太っている人と言うと、でっぷりとしたお腹が最初に思い浮かぶかもしれません。それくらい、ダイエットでは「まずお腹を細くしたい!」と思う人が多いのではないでしょうか?お腹がスリムになると綺麗なくびれができて、スタイルがよく見えます。 ここでは、お腹痩せするための簡単なエクササイズを紹介します。お腹を特に細くしたい人は、ほかのダイエットと併せておこなってみましょう。 ドローインでお腹ダイエット 自宅でも […]

ダイエットの天敵・リバウンドをなんとしても回避する方法

  • 2019.06.05

ダイエットの天敵と言えばリバウンドですよね。リバウンドをすると、それまでの努力が水の泡になります。痩せた生活を継続することも大切ですが、まずはリバウンドが起こりにくいダイエットをしましょう。 リバウンドを阻止するためには、体に無理な負担をかけず、健康に痩せることがポイントです。 ハードなダイエットはリバウンドの原因! ハードなダイエットをすると、一時は大幅な体重の減少に成功します。しかし、一気に体 […]

ダイエットグッズは通販で手軽に購入!コストを下げてやる気UP!

  • 2019.06.03

ダイエットグッズを買おうと思っても、近くに売っていない場合はなかなか不便です。そこで、通販で手軽に購入できるダイエット用品を紹介します。 ダイエット通販グッズ:着圧ソックス まず、ダイエット用の着圧ソックスは、手軽に美脚をサポートしてくれるのでおすすめです。 着圧ソックスを履くだけで、リンパの流れがスムーズになったり、骨盤が支えられたりします。下半身太りやむくみが気になる人には、とても役立つアイテ […]

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