ダイエットの知識(2)

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ダイエットにおすすめの食材3つ!食べて痩せ体質になる

  • 2019.06.17

ダイエットにおすすめの食材は数多くあります。なかでも、注目されている3つの食材について見ていきましょう。 ダイエットには納豆がおすすめ! まず最初に紹介するのは、健康に良い日本の食材として有名な納豆です。納豆には、良質な植物性タンパク質が豊富に含まれています。そのため、ダイエットで重要な筋肉の維持に役立つ食材です。 さらに、大豆タンパク質には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。血糖値が急激に […]

ダイエット遺伝子検査で太る原因を知る・検査結果は参考程度に

  • 2019.06.14

ダイエットのための遺伝子検査があります。その人が持つ肥満遺伝子を調べて、太る原因や適切なダイエット法を教えてくれる検査です。ダイエットの近道になると話題ですが、どれくらいの信憑性があるのかと疑問に思う人もいますよね。 ダイエットの前に遺伝子検査を受けた方がよいのか、説明します。 遺伝子検査でダイエットの基礎を知る まず、太ってしまう原因の3割ほどは、遺伝子の問題だと言われています。あとの7割は生活 […]

ダイエットしても顔だけ痩せない人必見!小顔を叶えるメソッド

  • 2019.06.11

男女問わず、小顔になりたい人は多くいるでしょう。しかし、ダイエットに成功しても、顔だけ痩せなかったという人も多いのが事実です。 顔の脂肪は落ちにくいことに加え、骨格の問題もあるため、顔のダイエットは困難です。もともと丸顔で困っている人は、顔痩せのメソッドを実践し、重点的にダイエットをおこないましょう。 顔ヨガで小顔ダイエット! 小顔を叶える方法の1つとして、顔ヨガが挙げられます。広い場所は必要なく […]

太ももダイエットでモデル美脚を作る・意外と簡単な太もも痩せの方法

  • 2019.06.07

ダイエットの際、下半身が痩せにくくて困っている人は多いですよね。特に太ももは、ピンポイントで細くするのは困難です。しかし、意外と簡単なダイエットの方法を続けることで、太もも痩せが叶います。 太ももダイエットにはスクワットが効く! 太ももダイエットのためにまずやるべきことはスクワットです。スクワットによって筋肉を鍛えれば、太ももの脂肪が落ちて引き締まっていきます。スクワットはちょっとした空き時間でも […]

お腹ダイエットに効く簡単エクササイズを3つ紹介!

  • 2019.06.06

太っている人と言うと、でっぷりとしたお腹が最初に思い浮かぶかもしれません。それくらい、ダイエットでは「まずお腹を細くしたい!」と思う人が多いのではないでしょうか?お腹がスリムになると綺麗なくびれができて、スタイルがよく見えます。 ここでは、お腹痩せするための簡単なエクササイズを紹介します。お腹を特に細くしたい人は、ほかのダイエットと併せておこなってみましょう。 ドローインでお腹ダイエット 自宅でも […]

ダイエットの天敵・リバウンドをなんとしても回避する方法

  • 2019.06.05

ダイエットの天敵と言えばリバウンドですよね。リバウンドをすると、それまでの努力が水の泡になります。痩せた生活を継続することも大切ですが、まずはリバウンドが起こりにくいダイエットをしましょう。 リバウンドを阻止するためには、体に無理な負担をかけず、健康に痩せることがポイントです。 ハードなダイエットはリバウンドの原因! ハードなダイエットをすると、一時は大幅な体重の減少に成功します。しかし、一気に体 […]

ダイエットグッズは通販で手軽に購入!コストを下げてやる気UP!

  • 2019.06.03

ダイエットグッズを買おうと思っても、近くに売っていない場合はなかなか不便です。そこで、通販で手軽に購入できるダイエット用品を紹介します。 ダイエット通販グッズ:着圧ソックス まず、ダイエット用の着圧ソックスは、手軽に美脚をサポートしてくれるのでおすすめです。 着圧ソックスを履くだけで、リンパの流れがスムーズになったり、骨盤が支えられたりします。下半身太りやむくみが気になる人には、とても役立つアイテ […]

ダイエット用の待ち受けで痩せる?ダイエットのモチベを維持

  • 2019.05.31

ダイエットを簡単に成功させたい人は多くいますよね。そんな人におすすめなダイエット法が、待ち受け画像を変えることです。「待ち受けを変えるだけで痩せられるの?」と疑うかもしれませんが、ダイエットに良い影響を与えることは確かです。 待ち受け画像でダイエットが成功する理由 もちろん、単に待ち受け画像を変えたからと言って、すぐに体重が減るわけではありません。なぜ待ち受け画面を変えると痩せるのかというと、自分 […]

ダイエットの基本は生活の見直し!健康に体重コントロール

  • 2019.05.29

ダイエットの基本は、生活習慣を改め、健康に痩せることです。ダイエットが必要な理由には、体型の管理はもちろんですが、健康になることも含まれています。 そのためには、食事・運動・睡眠の習慣を見直しましょう。これまでの太りやすい生活を、痩せやすい生活に変えていくことが大切です。 ダイエットの基本:食事 食事では、栄養のバランスを考えながら、適度な量を食べましょう。 極端な食事制限をすると、脂肪だけではな […]

ダイエットで皮がたるむ悲劇を阻止!美しく痩せる方法を伝授

  • 2019.05.28

ダイエットが成功しても、「痩せたけど皮がたるんでしまった」と嘆いている人はいるでしょう。せっかくダイエットを必死でがんばったのに、見た目が美しくならなければ意味がありませんよね。 それでも、「細くなったら皮はたるむから仕方ない」と、諦めている人が多いかもしれません。しかし、減量中の皮膚のたるみを最小限にとどめ、成功を喜べるダイエットにする方法があります。 ダイエットで皮がたるむ原因 ダイエットで皮 […]