ダイエットの知識

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ダイエット中OKなお酒とNGなお酒!おつまみの種類にも注意

  • 2019.05.10

ダイエット中でも、会社や友人との付き合いをすべて断るわけにはいきませんよね。そういった誘いの場では、お酒を勧められることも多いでしょう。 太ることを恐れて誘いをすべて断っていると、大切な友人を失ってしまうことさえあります。周りとの人間関係を保ちながら、楽しくダイエットを続けるために、太りにくいお酒を知っておきましょう。 ダイエット中でもOKなお酒 まず、ダイエット中にOKなお酒の種類は以下です。 […]

ダイエットスムージーは市販品で!注意点やおすすめスムージー紹介

  • 2019.05.08

スムージーによるダイエットは、手軽に痩せられる人気の方法です。しかし、正しい方法を知っておかなければ、失敗してしまうかもしれません。 ダイエットスムージーの選び方や注意点、おすすめの商品を見ていきましょう。 ダイエットスムージーは市販品がおすすめ ダイエットスムージーには、手作りと市販品の選択肢があります。ダイエットのために選ぶなら、市販のスムージーがおすすめです。特に、粉末タイプで水や牛乳、豆乳 […]

ダイエットに良いお茶5選!悩みに合ったお茶を選ぼう

  • 2019.05.07

ダイエットを成功させたいなら、普段から飲んでいるお茶の種類を変えてみましょう。単なるお茶ではなく、ダイエットをサポートしてくれるものがあります。お茶を飲むだけでダイエットにつながるため、手軽な方法として人気です。 ダイエットに良いお茶の代表は、以下の5つです。 黒ウーロン茶 プーアール茶 杜仲茶 ごぼう茶 ルイボスティー これらのお茶がなぜダイエットに良いのか、順番に見ていきましょう。 ダイエット […]

ダイエット中は飲み物にも注意!良い飲み物とダメな飲み物を紹介

  • 2019.05.06

ダイエット中は、食べ物だけでなく飲み物にも気を使いましょう。ダイエットに良い飲み物・悪い飲み物をそれぞれ紹介します。 ダイエット中にOKな飲み物 ダイエット中の水分補給に適した飲み物は以下です。 水 白湯 炭酸水 お茶類 コーヒー カロリーゼロの水は、ダイエット中に最適な飲み物です。しかし、冷たい水は代謝を低下させてしまうため、常温の水か白湯にしてください。 砂糖の入っていない炭酸水なら、水と同じ […]

ダイエットノートを書くコツ!必ず記録したい内容もチェック

  • 2019.05.04

ダイエット中の記録をノートに残すことは、効率よく痩せるために重要です。しかし、「なにを書けばいいの?」「ノートに書くだけで本当に痩せるの?」といった疑問もあるでしょう。 ここでは、ダイエットノートを書くコツに加え、書くべき内容を紹介。ダイエットノートの役割も説明します。 ダイエットノートを書くコツ ダイエットノートを書くときは、必要なことをできるだけ簡潔にまとめましょう。 ノートに書くべき情報が多 […]

ダイエット器具の選び方!痩せたい部位に合った器具を選ぶ

  • 2019.05.02

ダイエットのために運動をしようと思っても、すぐにやめてしまう人は多いのではないでしょうか。外でランニングしたり、ジムまで通ったりするのは面倒ですよね。そのような理由で続けられない人は、家でも使えるダイエット器具の利用がおすすめです。 ダイエット器具の選び方 一口にダイエットと言っても、お腹回りや二の腕、太もも、お尻など、人によって痩せたいパーツは異なります。ダイエット器具を選ぶときは、自分の痩せた […]

ダイエットのモチベーションを保つポイント3つ紹介!

  • 2019.04.30

ダイエットのモチベーションを維持するためには、いくつかのポイントがあります。ここでは、モチベーションを保つために大切な3つのポイントを紹介します。 制限は弱めでスタート セルフイメージを持つ 自分を褒めてたまにはご褒美 では、順番に見ていきましょう。 制限弱めでダイエットのモチベーションを保つ 1つめのポイントは、制限を強くしすぎないことです。食事制限や運動を無理にやりすぎると、だんだん苦しくなっ […]

ダイエットの停滞期が来た・・・チートデイで乗り越えよう!

  • 2019.04.28

ダイエットに励んでいると、必ずと言ってよいほど停滞期に直面します。そこで諦めてしまっては、またリバウンドして元通りです。 ダイエットの停滞期を乗り越えるためには、チートデイを実行しましょう。「チートデイってなに?」「なぜそれで停滞期を乗り越えられるの?」といった疑問にお答えします。チートデイの正しいやり方も見ていきましょう。 ダイエットの停滞期が来る時期と期間 ダイエットを始めると最初のうちは順調 […]

短期間でダイエット!1ヶ月でマイナス5kgも叶う方法!

  • 2019.04.26

ダイエットするなら短期間ですぐに痩せたい!と思う人は多いですよね。夏のイベント前にダイエットに励む人もたくさんいるでしょう。しかし、短期間で痩せようとしても、自己流では成功するのはなかなか困難です。そこで、1ヶ月でマイナス5キロを目指せる方法を紹介します。 糖質制限ダイエットなら短期間で痩せる 短期間でダイエットを成功させるためには、食生活の見直しが欠かせません。特に、糖質制限をおこなうことで、た […]

ダイエットが簡単に成功する裏ワザ・楽に痩せるコツ

  • 2019.04.25

色々なダイエットを試して、どれも失敗してしまった人は多いのではないでしょうか。厳しい食事制限や運動は、簡単に続けられるものではありません。そこで、誰でも簡単にダイエットを成功させるための裏ワザを紹介します。 簡単なダイエット法1:姿勢を正す ダイエットを成功させるためには、姿勢を正すことが重要です。 姿勢が悪い人は、骨格が歪んでいたり、筋肉の位置がずれてしまっていたりします。このような体の歪みは、 […]

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