ダイエットの知識

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断食でダイエット!プチ断食の正しいやり方を知ろう

  • 2019.04.18

ダイエットのために断食を決行する人は多くいます。一切の食事を摂らない方法から、ドリンク類はOKとする方法まで、人によってやり方は異なります。 断食は自宅でもできますが、専門の機関もあります。ただし、断食による無理なダイエットは絶対にやめましょう。ダイエットに良いプチ断食の方法を紹介します。 断食ダイエットをできる場所 断食をする場合は、断食道場などの施設へ行くか、自宅でやるかのどちらかです。 断食 […]

ダイエットアプリの機能は3つ!おすすめのアプリも紹介

  • 2019.04.17

ダイエットは継続が難しいので、モチベーションを保つためにアプリを使うのがおすすめです。ダイエットアプリを使ったことがない人は、「アプリなんかで痩せられるの?」と思うかもしれません。もちろん、アプリを使っているだけでは痩せませんが、あなたのダイエットをサポートしてくれます。 ダイエットアプリの機能は、大きく分けると3種類です。体型管理、食事管理、フィットネスの3つで、それぞれに特化したアプリがありま […]

ダイエットサプリだけでは痩せない!機能を理解して活用しよう

  • 2019.04.16

ダイエットサプリは、痩せたい人が一度は興味を持つものでしょう。「ダイエットサプリを飲んで本当に痩せるの?」と疑問に思う人は多いと思います。結論から言うと、ダイエットサプリを飲むだけでは痩せません。 ダイエットサプリは健康食品 ダイエットサプリは健康食品なので、医薬品のような効果はありません。「飲むだけで痩せる!」といった誇大広告には注意してください。 サプリと医薬品の違い ダイエットサプリを購入す […]

ダイエット中のスイーツの選び方・糖質に注目

  • 2019.04.12

ダイエット中でも、甘いものを食べたくなることはよくあります。「せっかく体重が落ちてきたのにスイーツを食べるとまた太る、でも食べないとストレスが溜まってしまう」と悩む人は多いでしょう。甘いものが大好きな人なら、無理に我慢するよりも、少しだけ食べた方がダイエットは続きやすいと言えます。 ダイエット中は、糖質に注目してスイーツを選びましょう。糖質が低いスイーツは、普通のお菓子よりはダイエット向きです。 […]

ダイエット中にコンビニで選ぶならコレ!忙しい日々でも痩せよう

  • 2019.04.11

ダイエット中にヘルシーなご飯を食べようと思っても、自炊が面倒といった悩みがありますよね。特に、お昼ご飯を自炊するとなると、朝お弁当を作る必要があるので大変です。そもそも、料理が苦手な人もいるかもしれません。 そこで、コンビニでも買えるダイエットメニューを紹介します。コンビニ弁当は体に悪いイメージがありますが、最近はヘルシーな食品もたくさん販売されてます。 ダイエット中のコンビニメニュー1:サラダ […]

絶対痩せるダイエットメニュー!スープや鍋がおすすめ

  • 2019.04.09

ダイエットメニューとして人気なのが、スープや鍋です。お昼ご飯は外食やコンビニを控えて、お弁当を持参するとよいでしょう。ここでは、ダイエットによいスープや鍋、お弁当のメニューを紹介します。 ダイエットメニューにスープがおすすめ ダイエットしているときは、野菜たっぷりのスープを食べるのがおすすめです。 野菜は食物繊維やビタミンが豊富で、ダイエットメニューには欠かせません。生野菜をサラダにしてそのまま食 […]

ダイエットはカロリー計算が重要!自分の摂取カロリーの目安を知る

  • 2019.04.08

ダイエットをするときは、カロリーコントロールが何より大切です。 そんなにたくさん食べていないつもりでも、ふと気が付くと体重が増えていることはよくあります。太ってしまう理由は、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。 食べたものの量よりも、カロリーを管理した方が効率よく痩せられます。カロリーの高い食べ物は少量でも太ります。逆に、カロリーの低い食べ物なら、たくさん食べてもあまり太りませ […]

ダイエットにOKな食材とNGな食材を紹介!

  • 2019.04.05

ダイエット中にどのような食材をとるかにより、結果が大きく変わります。では、ダイエットにOKな食材とNGな食材をそれぞれ見ていきましょう。 ダイエット中もOKな食材 ダイエットにOKな食材、積極的にとりたい食材は以下です。 大豆製品 肉・魚・卵 穀類 野菜 きのこ 果物 ナッツ 日本人に馴染み深い豆腐や納豆といった大豆製品は、ダイエットの味方です。植物性たんぱく質に加え、脂質の燃焼を高めるビタミンB […]

ダイエット食品で置き換えダイエット!続けられる美味しさで選ぶ

  • 2019.04.03

ダイエット中は食べる量を減らさなければなりませんが、我慢をするのはつらいですよね。そこで、ストレスを溜めずにダイエットを成功させたい人には、置き換えダイエットがおすすめです。 置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1食から2食をダイエット食品などに置き換える方法です。そうすることで、1日の摂取カロリーが減るので自然と痩せます。 置き換えダイエットのポイント 1番早く効果を実感できる方法は、夕食を […]

ダイエットのカギは食事制限!無理なく制限しつつ痩せる!

  • 2019.04.02

ダイエットを成功させるためには、食事制限が重要なカギとなります。本気で痩せたいなら、まずは日頃の食生活を見直してみることが大切です。制限なしで好きなものを食べたいだけ食べる生活は、改めなければなりません。 痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。もちろん、運動をして消費カロリーを増やす方法もありますが、それだけでは不十分です。スタイルアップのためには運動も必要ですが、筋肉 […]