ダイエットの知識

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ダイエットにプロテインが良い理由・減量向きのプロテインを選ぼう

  • 2019.04.24

「プロテインはダイエットに効くの?」「どんな種類のプロテインがダイエット向きなの?」 こういった疑問を持つ人は多いかもしれません。プロテインと言えば、体を鍛えている人が飲むことが一般的でした。しかし、単に鍛えることに限らず、ダイエットのためにもプロテインは役立ちます。痩せるためにプロテインを飲むなら、ダイエット用のものを買いましょう。 プロテインがダイエットに良い理由 そもそも、なぜダイエットにプ […]

ダイエットで筋トレは重要!筋トレで痩せ体質になる!

  • 2019.04.23

ダイエットを成功させたいなら、適度な筋トレを取り入れましょう。筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップするため、痩せやすい体質になります。きつい筋トレで全身を鍛える必要はなく、ポイントを押さえておけばOKです。 ダイエットに筋トレが必要な理由 ダイエットのために筋トレを行うことは大切です。痩せるためには有酸素運動が向いていますが、筋肉量を増やすことで基礎代謝アップにつながります。筋トレで代謝がよくな […]

ダイエットに効くストレッチ!お家で簡単に続けられるストレッチ

  • 2019.04.22

ストレッチで体を伸ばすことは、ダイエットのために重要です。硬くなった筋肉や関節を伸ばすことで、血流が促進されます。また、体の可動域が広がるため、脂肪が効率よく燃焼される体質になります。 スポーツほどすぐに体重が落ちるわけではありませんが、ストレッチは運動前の重要な工程です。運動不足な人なら、まずストレッチだけ始めてみましょう。 ダイエットに寝ながらストレッチ 面倒くさがり屋な人でも、寝転んだままの […]

ダイエットと言えば運動!無理なく痩せる運動はコレ

  • 2019.04.19

ダイエットを成功させるためには、運動は欠かせません。ダイエットのために運動するメリットを説明します。ダイエットにおすすめな運動の種類も見ていきましょう。 ダイエットのために運動するメリット ダイエットで運動することのメリットは、消費カロリーが増えること、筋肉量が増えることです。また、運動により、ダイエットに必要なアドレナリンも分泌されます。 運動をして1日の消費カロリーを増やせば、無理な食事制限を […]

断食でダイエット!プチ断食の正しいやり方を知ろう

  • 2019.04.18

ダイエットのために断食を決行する人は多くいます。一切の食事を摂らない方法から、ドリンク類はOKとする方法まで、人によってやり方は異なります。 断食は自宅でもできますが、専門の機関もあります。ただし、断食による無理なダイエットは絶対にやめましょう。ダイエットに良いプチ断食の方法を紹介します。 断食ダイエットをできる場所 断食をする場合は、断食道場などの施設へ行くか、自宅でやるかのどちらかです。 断食 […]

ダイエットアプリの機能は3つ!おすすめのアプリも紹介

  • 2019.04.17

ダイエットは継続が難しいので、モチベーションを保つためにアプリを使うのがおすすめです。ダイエットアプリを使ったことがない人は、「アプリなんかで痩せられるの?」と思うかもしれません。もちろん、アプリを使っているだけでは痩せませんが、あなたのダイエットをサポートしてくれます。 ダイエットアプリの機能は、大きく分けると3種類です。体型管理、食事管理、フィットネスの3つで、それぞれに特化したアプリがありま […]

ダイエットサプリだけでは痩せない!機能を理解して活用しよう

  • 2019.04.16

ダイエットサプリは、痩せたい人が一度は興味を持つものでしょう。「ダイエットサプリを飲んで本当に痩せるの?」と疑問に思う人は多いと思います。結論から言うと、ダイエットサプリを飲むだけでは痩せません。 ダイエットサプリは健康食品 ダイエットサプリは健康食品なので、医薬品のような効果はありません。「飲むだけで痩せる!」といった誇大広告には注意してください。 サプリと医薬品の違い ダイエットサプリを購入す […]

ダイエット中のスイーツの選び方・糖質に注目

  • 2019.04.12

ダイエット中でも、甘いものを食べたくなることはよくあります。「せっかく体重が落ちてきたのにスイーツを食べるとまた太る、でも食べないとストレスが溜まってしまう」と悩む人は多いでしょう。甘いものが大好きな人なら、無理に我慢するよりも、少しだけ食べた方がダイエットは続きやすいと言えます。 ダイエット中は、糖質に注目してスイーツを選びましょう。糖質が低いスイーツは、普通のお菓子よりはダイエット向きです。 […]

ダイエット中にコンビニで選ぶならコレ!忙しい日々でも痩せよう

  • 2019.04.11

ダイエット中にヘルシーなご飯を食べようと思っても、自炊が面倒といった悩みがありますよね。特に、お昼ご飯を自炊するとなると、朝お弁当を作る必要があるので大変です。そもそも、料理が苦手な人もいるかもしれません。 そこで、コンビニでも買えるダイエットメニューを紹介します。コンビニ弁当は体に悪いイメージがありますが、最近はヘルシーな食品もたくさん販売されてます。 ダイエット中のコンビニメニュー1:サラダ […]

絶対痩せるダイエットメニュー!スープや鍋がおすすめ

  • 2019.04.09

ダイエットメニューとして人気なのが、スープや鍋です。お昼ご飯は外食やコンビニを控えて、お弁当を持参するとよいでしょう。ここでは、ダイエットによいスープや鍋、お弁当のメニューを紹介します。 ダイエットメニューにスープがおすすめ ダイエットしているときは、野菜たっぷりのスープを食べるのがおすすめです。 野菜は食物繊維やビタミンが豊富で、ダイエットメニューには欠かせません。生野菜をサラダにしてそのまま食 […]