ダイエットの知識

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ダイエットはカロリー計算が重要!自分の摂取カロリーの目安を知る

  • 2019.04.08

ダイエットをするときは、カロリーコントロールが何より大切です。 そんなにたくさん食べていないつもりでも、ふと気が付くと体重が増えていることはよくあります。太ってしまう理由は、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。 食べたものの量よりも、カロリーを管理した方が効率よく痩せられます。カロリーの高い食べ物は少量でも太ります。逆に、カロリーの低い食べ物なら、たくさん食べてもあまり太りませ […]

ダイエットにOKな食材とNGな食材を紹介!

  • 2019.04.05

ダイエット中にどのような食材をとるかにより、結果が大きく変わります。では、ダイエットにOKな食材とNGな食材をそれぞれ見ていきましょう。 ダイエット中もOKな食材 ダイエットにOKな食材、積極的にとりたい食材は以下です。 大豆製品 肉・魚・卵 穀類 野菜 きのこ 果物 ナッツ 日本人に馴染み深い豆腐や納豆といった大豆製品は、ダイエットの味方です。植物性たんぱく質に加え、脂質の燃焼を高めるビタミンB […]

ダイエット食品で置き換えダイエット!続けられる美味しさで選ぶ

  • 2019.04.03

ダイエット中は食べる量を減らさなければなりませんが、我慢をするのはつらいですよね。そこで、ストレスを溜めずにダイエットを成功させたい人には、置き換えダイエットがおすすめです。 置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1食から2食をダイエット食品などに置き換える方法です。そうすることで、1日の摂取カロリーが減るので自然と痩せます。 置き換えダイエットのポイント 1番早く効果を実感できる方法は、夕食を […]

ダイエットのカギは食事制限!無理なく制限しつつ痩せる!

  • 2019.04.02

ダイエットを成功させるためには、食事制限が重要なカギとなります。本気で痩せたいなら、まずは日頃の食生活を見直してみることが大切です。制限なしで好きなものを食べたいだけ食べる生活は、改めなければなりません。 痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。もちろん、運動をして消費カロリーを増やす方法もありますが、それだけでは不十分です。スタイルアップのためには運動も必要ですが、筋肉 […]

ダイエットの方法を紹介!自分にあったダイエット方法を選ぶ

  • 2019.04.01

ダイエットにはさまざまな方法があります。健康的にスリムなスタイルを手に入れるためには、自分自身の体と心に合った方法でダイエットを実践することがポイントです。 基本のダイエット方法は以下です。 食事 運動 マッサージ 医薬品 上のダイエット方法について、順番に解説していきます。 食事系のダイエット方法 食事に関するダイエット法は多種多様です。食事系のダイエットを細分化すると、以下のように分類できます […]

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